초보엄마가 알아야 할 초등 생존 수영 이론-2(물에 적응하기)

수영은 즐거움과 안전을 동시에 제공하는 중요한 생활 기술입니다. 특히 어린 학생들에게 물에 적응하는 것은 어려운 과제가 될 수 있습니다. 이 가이드는 초등학생 생존수영 이론수업 자료에 기반해서 초등학생들이 물에 익숙해지고 기본적인 수영 기술을 습득하는 데 도움을 주기 위한 체계적인 접근법을 제시하고 있습니다. 

 

 

물에 적응하기 : 초등학생을 위한 단계별 가이드

1단계: 물에 들어가기

물에 들어가는 방법 배우기

• 물에 들어가기: 학생들에게 안전하게 수영장에 들어가는 방법을 설명합니다. 사다리를 이용하거나 수영장 가장자리에 앉아 두 손을 뒤에 짚고 몸을 돌리면서 천천히 물에 들어갑니다.

2단계: 물에 차근차근 적응하기

천천히 물에 적응하기

• 익숙한 도구 사용: 빨대를 이용해 공기 방울을 만들며 다양한 방법으로 호흡하는 연습을 합니다.
• 적응 시간 늘리기: 처음에는 빨대를 이용해 수면에 공기 방울을 만들고, 익숙해지면 빨대 길이를 줄여가며 물에 더 가까이 접근합니다.

3단계: 물속에서 숨 참기

숨 참기 연습

• 시간 늘리기: 처음에는 짧은 시간 동안 숨을 참고 점차 시간을 늘려갑니다.
• 활동을 통한 연습: 숫자를 세거나 친구와 손을 잡고 숨을 참는 등 다양한 활동을 통해 재미있게 연습합니다.

4단계: 물속에서 눈 뜨기

눈 뜨는 것에 익숙해지기

• 샤워 중 연습: 샤워를 하며 눈을 떠보는 연습을 합니다.
• 수영장에서 연습: 수영장 가장자리에 엎드려 코를 막고 물속을 구경합니다.

5단계: 물에 떠서 나아가기

물에 떠서 이동하기

• 뜨기 연습: 수영장 가장자리를 잡고 떠 있는 연습을 하다가 점차 손을 놓고 떠 있는 연습을 합니다.
• 기본 이동: 물에 떠서 앞으로 나아가는 연습을 합니다. 이때, 턱을 가슴 쪽으로 당기고 발바닥이 바닥에 닿도록 하며 천천히 일어납니다.

 

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각 단계별 세부 내용

물속에서 걷기

1. 물에 들어가기: 사다리를 이용하거나 수영장 가장자리에 앉아 몸을 돌리며 천천히 물에 들어갑니다.
2. 물속에서 걷기: 보폭을 최대한 넓게 하며 걷기, 친구들과 함께 어깨를 잡고 걷기, 어깨동무나 기차놀이를 통해 걷기를 연습합니다.

 

물에 적응하기

1. 준비운동: 스트레칭을 통해 몸을 적당히 덥히고 샤워를 통해 수온에 익숙해지도록 합니다.
2. 천천히 물에 들어가기: 수영장 가장자리에 앉아 발을 담그고 천천히 물에 적응합니다.

 

물속에서 다양한 방법으로 걷기

1. 앞으로 걷기: 물의 온도, 수심, 체중 이동, 뜨기, 호흡 등을 느끼며 걷기를 연습합니다.
2. 다양한 활동: 속도, 보폭, 높낮이를 조절하며 이동하고, 친구와 손을 잡거나 어깨를 잡아 두려움을 극복합니다.

 

빨대로 공기 방울 만들기

1.  공기 방울 만들기: 굵은 빨대를 이용해 유아 풀에서 공기 방울을 만들고, 점차 빨대 길이를 줄여 물에 더 가까이 접근합니다.
2. 빨대 없이 연습: 코와 입으로 공기 방울을 만들어 물에 대한 두려움을 줄입니다.

수면에 물결 만들기

1. 입술로 공기 방울 만들기: 수면에 입술을 대고 공기 방울을 만들며 물결 모양을 관찰합니다.
2. 물결 관찰: 들이마신 숨을 천천히 내쉬며 수면에 일어나는 물결 모양을 살펴봅니다.

단계별 숨 참기 연습

1. 3초간 숨 참기: 수영장 가장자리에 엎드리거나 얕은 물에 앉아 숨을 참습니다.
2. 시간 늘리기: 숫자를 세며 점차 숨 참는 시간을 늘려갑니다.

물속에서 눈 뜨기

1. 샤워 중 눈 뜨기: 세수나 샤워할 때 눈을 떠보는 연습을 합니다.
2. 수영장에서 연습: 수영장 가장자리에 엎드려 물속을 구경합니다.

물에 떠서 나아가기

1. 뜨기 연습: 수영장 가장자리를 잡고 엎드려 뜨기 연습을 합니다.
2. 기본 이동: 턱을 가슴 쪽으로 당기고 발바닥이 바닥에 닿도록 하며 천천히 일어납니다.

 

각 단계별 영상보기

 

위의 단계를 따라가면 초보자들도 물에 대한 두려움을 극복하고 물속에서 즐겁고 안전하게 활동할 수 있습니다. 초등학생 생존수영 이론을 통해 학생들이 물에 익숙해지고 기본적인 수영 기술을 습득하는 데 도움을 주기 위한 체계적인 접근법 입니다. 즐겁고 안전한 수영을 배워서 학생들이 물에 익숙해지고 기본적인 수영 기술을 습득하는 데 도움이 되었으면 합니다.  

 

 

 

초보엄마가 알아야 할 초등 생존 수영 이론-1